STAY HOMEで出来る簡単ストレッチ

お尻上げ体操(PDF)

肩甲骨ストレッチ(PDF)

在宅ワークや、テレビ・読書の時間が多くなり、肩や背中が凝り固まっていませんか？？

おうちでできる簡単なストレッチをご紹介します💪

私も運動不足に危機感を覚え、毎日ウォーキングとストレッチを始めました✊

ちなみに、今朝の公園はこんな感じで霧がすごかったです💦

一緒に頑張りましょう〜🙆

濱田😺